Sesión 1-Training Mindfulness nivel 3

SESIÓN 1: OBSERVACIÓN Y CONCENTRACIÓN

Práctica formal- Audio: Tranquil@ y atent@ como una rana

Practica informal: Ducha, dientes?¿?

Escoge una actividad que realices todos los días sol@: ducharte, lavarte los dientes, hacer la cama,… y empieza a realizar esta actividad de FORMA CONSCIENTE. Observa los detalles de la actividad que hayas escogido sin cambiarla, simplemente obsérvala como si fuera la primera vez que la haces! 

¡Tómate tu tiempo! Quizá el primer día de práctica sólo serás capaz de observar los primeros minutos de la actividad que hayas escogido, otro día observarás un poco más, y poco a poco incorporarás la atención plena a esa actividad.

Feliz entreno! Nos vemos en la próxima sesión!